太极文化大圣策略
太极拳的拳架与劲道
太极拳只练拳架，不练劲道，那是一个空架子。练拳架，同时练劲道，才能练出太极功夫。
那么，什么是劲道呢？大致而言，就是借助松的状态，进而练出沉的感觉。当身体带着这种沉感去做动作大圣策略，历经长时间的积累，便能练出一种沉劲，即松沉劲。依据动作的差异，又可细致地划分出掤劲、按劲等不同的劲法，但本质上都属于松沉劲。
从总体来看，太极拳的劲可分为上下两类。
其一为 “力发于脊”。当手臂练出沉劲后，会显得极为沉重。通过持续地松肩，便能将手臂的沉重传导至脊椎，就如同沉重的手臂挂在脊椎之上，此时手臂会产生一种既沉重又向下、向外的撑劲。这种沉重感会在修炼过程中愈发强烈，更为关键的是手臂的性质会发生转变，变得又沉又硬，恰似棉里裹铁。一旦拥有了这种撑劲，从脊椎到两手臂就会形成一个开口的圈形，致使脊椎传导至整个手臂有一种向外的膨胀感。太极拳要求动作极为缓慢地练习，原因就在于此。缓慢地做动作，一方面是为了练出沉感，另一方面则是在动作过程中能够始终保持这种沉感，也就是做到不丢劲，并且使这种沉劲不断地增强。与此同时，这样还能够将肩关节练开，使气能够贯通至手臂，甚至让手掌变红等。由于肩关节得以拉开，对于治疗肩周炎有着显著的疗效。
展开剩余34%其二是 “力发于跟”。当身体整体都练出松沉劲之后，由于身体的下沉，这种沉劲最终会传导并作用至脚底下，使得脚跟对大地的作用力显著增大，能明显感觉到脚向下的踩劲极为强劲，相应地，大地的反作用力也会加大。当大腿从弯曲状态向伸直状态运动时，脚下的踩劲会进一步增强，大地的反作用力同样会进一步增大，这种踩劲就会推动沉重的身体运动，再加上 “力发于脊” 的撑劲，所爆发出来的威猛刚劲极为巨大，而且发出的力具有冷、脆、硬的特性。
来源：中国非遗保护协会太极拳专委会大圣策略
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